Thé vert pour maigrir: quelle quantité et quand consommer du thé vert ?

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Les scientifiques, les experts en bien-être et les spécialistes de la perte de poids affirment que le thé vert pour maigrir peut vous aider à perdre du poids, ce qui contribue à l’incursion de nombreux débutants dans le monde du thé vert.

Vous avez sans doute remarqué que l’allée du thé est devenue verte. Ce qui était auparavant un paquet de thé vert par-ci par-là est maintenant des étagères remplies de thés verts de tous types, avec des saveurs allant du rafraîchissant à l’herbe en passant par le fumé. Aujourd’hui, des cafés entiers sont consacrés à ce produit, Instagram est parsemé de concoctions de thé vert à l’allure fantaisiste, et la plupart des restaurants et même des cafés proposent une ou deux variétés de thé vert.

Si vous prenez votre thé vert en tant que tel, et non dans une glace au thé vert ou une barre Kit Kat au thé vert, cette boisson à base de plantes peut-elle vous aider à perdre des kilos ? Les recherches menées chez l’homme et l’animal montrent que oui, en quelque sorte.

Mais avant d’examiner ce que cela signifie, regardons ce qu’est réellement le thé vert. Il est fabriqué à partir de la même espèce végétale que le thé noir, mais sa transformation est différente. Le matcha à la mode est même un peu différent de cela. Avec la plupart des thés, vous les faites infuser puis vous jetez les feuilles. Le matcha est une poudre fabriquée à partir des feuilles. Ainsi, lorsque vous buvez une boisson à base de matcha, vous buvez les feuilles finement moulues elles-mêmes. (Ce n’est pas bizarre. Pensez-y: quand vous mangez de la salade ou même du persil, vous mangez des feuilles, alors pourquoi ne pas les boire?).

Et comme vous l’avez probablement déjà remarqué, il existe de nombreuses variations dans les saveurs du thé vert. Donc, si vous l’avez essayé une fois et que vous ne l’avez pas aimé, une autre marque peut vous donner une expérience gustative complètement différente.

Bien que rien ne garantisse que vous pouvez utiliser le thé vert pour maigrir (bien sûr, il peut vous aider à atteindre un poids santé si vous le buvez à la place de sodas sucrés ou de boissons au café sucrées), voici pourquoi il pourrait vous aider un peu :

thé vert pour maigrir dans une tasse

Thé vert pour maigrir : Combien et quand faut-il boire du thé vert ?

Le thé vert a suscité un vif intérêt dans le monde entier en tant que produit amaigrissant, ce qui en fait la deuxième boisson la plus populaire après l’eau.

En raison de sa valeur nutritionnelle et antioxydante, le thé vert a été associé à plusieurs avantages pour la santé, dont la perte de poids. Il est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter divers problèmes de santé.

Thé pour maigrir rapidement

Le métabolisme est le processus qui permet à l’organisme de transformer vos aliments et vos boissons en énergie utilisable. Le thé contient du flavonoïde catéchine, qui est un antioxydant et stimule le métabolisme. Donc le thé vert pour maigrir aide à perdre du poids car il contribue à améliorer l’efficacité métabolique du corps.

Une étude publiée en 2010 a révélé que les suppléments de thé vert qui contiennent de la caféine ou des catéchines ont un impact faible mais positif sur les programmes de perte de poids.

La stratégie la plus efficace pour perdre du poids consiste à faire de l’exercice régulièrement et à suivre un régime alimentaire sain comportant beaucoup de fruits et de légumes. Mais le thé vert, lorsqu’il est utilisé parallèlement à ces méthodes, peut augmenter le résultat positif.

Combien de thé vert faut-il boire pour perdre du poids ?

Selon une étude menée par le centre médical de l’université du Maryland, boire 2 à 3 tasses de thé vert en une journée est suffisant pour favoriser la perte de poids. La quantité exacte varie d’une personne à l’autre et dépend de leur métabolisme naturel.

Préparer le thé vert pour maigrir

Lorsqu’il s’agit d’apprécier le goût du thé vert, la façon dont vous le préparez peut faire toute la différence. Ne surchauffez pas l’eau, car une ébullition excessive endommagerait les catéchines. Pour un goût et un résultat optimaux, faites bouillir l’eau, puis laissez-la reposer pendant dix minutes. Versez-la ensuite sur les feuilles de thé et faites-la infuser pendant une minute avant de retirer les feuilles.

Variétés de thé vert

Les thés verts sont disponibles dans un certain nombre de variétés, mais pour la perte de poids, il n’y a pas beaucoup de différence entre eux. Les thés verts nature, peu transformés, sont les plus riches en nutriments et sont donc considérés comme les meilleurs pour la perte de poids et d’autres avantages pour la santé.
Un autre avantage du thé vert est qu’il contient un nombre de calories presque négligeable par rapport au nombre de nutriments qu’il apporte.

Le thé vert est un diurétique naturel

Le thé vert est également un diurétique naturel, ce qui le rend idéal pour traiter et combattre la rétention d’eau. Boire du thé vert régulièrement peut réduire la graisse corporelle jusqu’à 19 %. Le thé Matcha est considéré comme plus nutritif car vous dissolvez et buvez les feuilles de thé elles-mêmes.

Le meilleur moment pour boire du thé vert pour maigrir

Pour perdre du poids, vous pouvez boire du thé vert juste après vos repas. Mais vous devez le faire si vous n’avez pas l’estomac sensible, car le thé vert est alcalin par nature et stimule la sécrétion de sucs extra-gastriques.

Les experts suggèrent également de prendre du thé vert pour maigrir le matin et plus tard le soir. Les personnes qui ont des problèmes de sommeil doivent éviter de prendre du thé vert à l’heure du coucher.

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Le thé vert augmente la consommation d'énergie

Qui a dit qu'une augmentation du métabolisme signifie une perte de calories et donc une perte de poids! Cependant, il ne suffit pas de boire un verre de temps en temps. Le moyen idéal pour que les ingrédients actifs «perte de poids» agissent est de boire trois tasses de thé vert par jour.

Si vous avez des fringales avant les repas, vous pouvez également prendre un verre pour soulager votre faim. Cela vous évitera de grignoter.